ルーシーダットンとは
朝起きて伸びをする時、どんな動きをするか思い浮かべてみてください。
息を吸いながら上へグーっと伸び、無意識ではあると思いますが、伸びきった時に一瞬呼吸を止め、戻ってくる時に息を吐きだしていませんか？伸びをすると気持ちが良いですね。ルーシーダットンは簡単に説明すると、まさにこの動きなのです。
巷では、タイ式ヨガ・仙人体操とも呼ばれていることもあります。
では、ルーシーダットンとは何でしょうか。
「ルーシー」・・・修行者
「ダッ」・・・矯正すること
「トン」・・・自己（自分）
『修行者が自らの体を整える為の体操』という意味です。 タイ式ヨガと呼ばれることもありますが、どちらかというとヨガの要素よりも、体操に近い要素が多いのです。
難しいポーズはありません。老若男女・お体の固い方も、どなたでも気軽に始められるスローエクササイズなのです。 体の内と外から圧力加えて行うので、内臓機能の活性化・基礎代謝の向上・体力維持等に効果的です。 また、左右対称の動作ですので体の歪みもとることもでき、段々と体が変化していくのが分かるでしょう。 簡単なエクササイズで健康な体をご一緒に目指してみませんか。
◆ ルーシーダットンの呼吸方法
呼吸は、まず鼻から吸っておなかを膨らませます。その後ちょっぴり下腹部をひきしめ、息を３～5秒間キープ。 その後口をすぼめてろうそくの火を消す時の様に「スー」っと口からゆっくりと吐き出します。吐き出すときは全て吐き切り、おなかが震えるくらい吐き切ります。 息を吸い込むときにポーズを開始し、ポーズの頂点に達したら吸い込んだ空気をおなかに留めて3～5秒間キープ。口から息を細く長く吐きながら元に戻る。・・このような動きになります
■料金
3,000 円
